LES NOMBREUX BIENFAITS DE L’ESCALADE

​​

L'escalade, sport en plein essor ces dernières années, vous offre bien plus qu'une simple aventure verticale. Que ce soit en salle ou en extérieur, l’escalade présente de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale …

 

Les bienfaits physiques

 

1. Renforcement musculaire : L'escalade sollicite l'ensemble de votre corps. Vos bras, vos épaules, votre dos, vos jambes et votre tronc travaillent en synergie pour permettre la progression sur la paroi.

​

2. Amélioration de votre coordination et de votre souplesse : La précision dans vos mouvements, la recherche de votre équilibre et la gestion des prises renforcent votre coordination motrice. La nécessité d'adopter différentes postures favorise aussi votre souplesse.

 

Les bienfaits mentaux

 

1. Développement de la confiance en soi : Surmonter une voie d'escalade, surtout lorsque vous parvenez à atteindre le sommet, vous procure un sentiment d'accomplissement et renforce la confiance en vos capacités.

​

2. Réduction de votre stress : L'attention portée à chaque mouvement et la concentration nécessaire pour progresser permettent de vous déconnecter du quotidien et de réduire votre stress.

​

3. Amélioration de votre concentration et de la gestion de votre stress : La nécessité d'analyser la voie, de planifier vos mouvements et de rester concentré favorise une meilleure maîtrise de soi.

 

Les bienfaits sociaux

 

L'escalade peut également être une activité conviviale, favorisant le travail en équipe et la solidarité. En salle ou en extérieur, partager des expériences, s'encourager et apprendre à se faire confiance constituent des aspects enrichissants.

 

 

​

LES STAGES DE PERFECTIONNEMENT

​

Mes stages de perfectionnement sont ouverts à tous les niveaux, mais je vous conseille d’avoir une expérience préalable en escalade (niveau débutant avancé ou intermédiaire). Il est important que vous soyez en bonne condition physique et que vous connaissiez les bases de l’assurage pour profiter pleinement des exercices de perfectionnement.

 

Voici le contenu général de mes stages de perfectionnement :

​

- Perfectionnement technique : amélioration de votre technique de grimpe (dynamics, placements, positionnement du corps, utilisation optimale des pieds).

- Gestion de la sécurité : vous perfectionnez vos techniques d’assurage, de nœuds, de relais, et d’évaluation des risques.

- Approche des voies difficiles : vous intégrez les stratégies pour aborder et réussir des voies plus complexes, y compris l’entraînement à la force spécifique.

- Travail mental : gestion du stress, concentration, confiance en soi.

 

​